保養新知
防曬係數多少才夠？防曬係數怎麼看？SPF、PA一次搞懂，不是越高越好！
不論是晴天、陰天，還是不同季節，紫外線都存在於日常生活中，因此防曬不只是夏天才需要，而是每天都應養成的保養習慣。
不過，許多人在挑選防曬產品時，最常遇到的問題就是：「防曬係數多少才夠？」「SPF50 一定比 SPF30 好嗎？」、「PA++++ 又代表什麼？」
其實，防曬係數並不是越高越好，而是要依照生活情境、外出時間與紫外線曝曬程度來挑選。此外，學會看懂產品上的SPF與PA標示，也能幫助你找到更適合自己的防曬產品。
防曬係數是什麼？帶你認識SPF與PA
挑選防曬產品時，包裝上最常看到的就是SPF與PA，但兩者代表的防護能力並不相同。
SPF是什麼？
SPF（Sun Protection Factor）是防曬係數，主要代表產品對UVB（紫外線B波）的防護能力。
UVB是造成肌膚曬紅、曬傷的主要原因，因此SPF數值越高，代表產品能提供較高程度的 UVB防護。常見的SPF標示包括 SPF15、SPF30、SPF50 與 SPF50+，不同係數適合不同的生活情境。
PA是什麼？
PA（Protection Grade of UVA）則代表產品對UVA（紫外線A波）的防護能力。
UVA 穿透力較強，即使陰天或隔著玻璃也可能接觸到肌膚，長時間累積可能造成光老化、膚色暗沉等問題，因此日常也需要做好防護。PA會以「+」號表示防護等級：
- PA+：基本防護；延長約2～4倍曬黑時間
- PA++：中等防護；延長約4～8倍曬黑時間
- PA+++：良好防護；延長約8倍以上曬黑時間
- PA++++：最高防護；延長約16倍以上曬黑時間
因此，在挑選防曬產品時，建議同時留意SPF與PA，而不是只看其中一項。
防曬係數越高越好嗎？
許多人認為防曬係數越高越有效，因此購買防曬時都會直接挑選高係數的產品，但其實並非如此。
以UVB防護效果來看：
- SPF30：約可阻擋約97%的UVB
- SPF50：約可阻擋約98%的UVB
- SPF50+：約可阻擋約99%的UVB
SPF數值較高，防護效果並不會隨著數值倍數成長，而是逐漸趨近飽和。此外，即使使用高防曬係數產品，如果長時間待在戶外、流汗或游泳，仍建議適時補擦，才能維持防曬效果。
因此，比起一味追求高係數，更重要的是依照自己的生活型態選擇合適的防曬產品，並養成每天使用與定時補擦的習慣。
防曬係數多少才夠？不同情境適合的防曬係數
防曬係數並沒有越高越好的標準答案，而是應依照每天的活動情境來挑選。
- 室內活動、短時間外出
可選擇 SPF15～30、PA++～PA+++ 的防曬產品，通常就能滿足日常防護需求。 - 日常通勤、逛街、一般外出
建議選擇SPF30～50、PA+++～PA++++ 的防曬產品。這類防曬係數適合大多數人的日常使用，能提供較完整的紫外線防護。 - 長時間戶外活動
建議選擇SPF50+ 、PA++++ 的防曬產品，並視流汗情況或戶外停留時間適時補擦，以維持防護效果。 - 海邊、戲水、登山等高紫外線環境
建議選擇SPF50+、PA++++ 的防曬產品，並搭配帽子、陽傘、防曬衣、太陽眼鏡等物理性防曬措施，提供更完整的保護。
若有戲水、浮潛或其他水域活動需求，除了留意防曬係數外，也建議優先選擇符合海洋友善理念的防曬產品，減少部分防曬成分對海洋生態可能造成的影響，在保護肌膚的同時，也一起守護海洋環境。
其實，大多數人的日常生活選擇SPF30～50+、PA+++～PA++++ 就能提供良好的日常紫外線防護；若有長時間戶外活動，再依需求選擇更高防護等級，並搭配物理性防曬與適時補擦，才能維持較完整的防護效果。
◎延伸閱讀：防曬怎麼擦才有效？王俊潔中醫師分享正確防曬方法，防曬用量、補擦頻率一次了解
挑選防曬還要注意哪些重點？
除了防曬係數之外，一款好的防曬產品，也應符合自己的使用需求，才能提高每天使用的意願。
1. 選擇適合自己的防曬質地
防曬產品有水感型、乳液型、凝膠型及潤色型等不同質地，可依照自己的膚質與使用需求挑選。若使用起來清爽、不黏膩，也更容易養成每天防曬的習慣。
2. 防曬要擦足量，才能發揮防護效果
即使選擇高防曬係數產品，若塗抹量不足，也可能影響防護效果。建議均勻塗抹於臉部及容易曝曬的部位，才能發揮產品原有的防護力。
3. 長時間外出記得適時補擦
若長時間待在戶外、流汗、擦拭肌膚或接觸水分，都可能降低防曬效果。建議依活動情況適時補擦，幫助維持紫外線防護力。
4. 戲水時可優先選擇海洋友善防曬
若有海邊戲水、浮潛或其他水域活動需求，除了留意防曬係數，也可優先挑選符合海洋友善理念的防曬產品，在保護肌膚的同時，也能減少對海洋生態的影響。
5. 選擇通過SGS檢驗的產品，使用更安心
挑選防曬產品時，除了留意防曬係數與成分，也建議選擇通過 SGS 檢驗 的產品，確認品質與安全性，讓日常使用更加安心。
2026防曬推薦：DR.H翰方醫研光透防曬系列
DR.H翰方醫研推出全新光透防曬系列，由中醫師團隊研發調配，結合東方養膚理念與現代防曬科技，添加珍珠粉、人蔘萃取、女貞子與甘草萃取等四大東方養膚成分，希望讓防曬不只是抵禦紫外線，更成為日常保養的一部分。
此次同步推出擁有 SPF50+ PA++++ 高規格防護的「光透水感防曬乳」，以及具備 SPF50+ ★★★★防曬係數並兼具自然潤色效果的「光透潤色防曬乳」，皆具備 SPF50+ 高規格防護力，可依照不同使用需求自由選擇，推廣「防曬即保養」的新觀念。
